นอนหลับให้เพียงพอ สิ่งสำคัญที่ร่างกายต้องการ
การนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจกรรมพื้นฐานของชีวิตที่มักถูกมองข้ามในยุคที่ชีวิตเร่งรีบ การนอนหลับอย่างเพียงพอไม่ได้เป็นแค่การพักผ่อนเท่านั้น แต่เป็นกระบวนการสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ ซึ่งมีผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต และคุณภาพชีวิตโดยรวม
การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ช่วยให้ใบหน้าแลดูสดใส ไม่หมองคล้ำ และช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ความจำ หรือระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น
ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ?
นอนนานแค่ไหนจึงเพียงพอ ?
โดยทั่วไปแล้ว ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละวันนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน สุขภาพโดยรวม และคุณภาพการนอนของแต่ละคน เป็นต้น แต่ส่วนใหญ่มักใช้อายุเป็นเกณฑ์ ดังนี้
1. ผู้ใหญ่ ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน อย่างสม่ำเสมอ หากนอนหลับน้อยกว่านี้ในระยะยาว อาจส่งผลเสียงต่อสุขภาพ เช่น เสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ
2. ผู้ใหญ่ที่มีอายุน้อย เมื่อมีภาวะอดนอนมา หรือกำลังป่วย ควรนอนอย่างนอน 9 ชั่วโมง
3. สำหรับเด็ก :
อย่างไรก็ตาม การนอนหลับอย่างเพียงพอไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่เป็นความจำเป็นที่มีผลต่อทุกระบบในร่างกาย หากอยากมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการนอนให้มากขึ้นในแต่ละวัน หากมีปัญหาเรื่องงการนอนต่อเนื่อง หรือตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยอาการเจ็บหน้าอก หรือหายใจไม่ออก นอนกรนเสียงดังและหยุดหายใจขณะหลับ ขากระตุก หรือมีอาการง่วงผิดปกติในระหว่างวัน เช่น งีบหลับ หรือหลับในขณะขับรถ หรือมีภาวะนอนไม่หลับ จนทำให้การทำงานหรือชีวิตประจำวันมีปัญหาก็ควรรีบปรึกษาแพทย์
ศูนย์ตรวจการนอนหลับ โรงพยาบาลลานนา พร้อมให้บริการตรวจ Sleep Test ได้แล้ววันนี้ สิทธิ์ประกันสังคม โรงพยาบาลลานนา หากเข้าเกณฑ์ความเสี่ยง ตรวจได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย อยากรู้มั้ย คุณเข้าเกณฑ์ความเสี่ยงหรือยัง ? ทำแบบประเมินตนเองได้ที่ Line Official : @sleeptestlanna หรือสอบถามพยาบาลได้ที่ โทร.052-134-777
พญ.บุญสิตา เกษมพิทักษ์พงค์
แพทย์ผู้ชำนาญการด้านหู คอ จมูก โรงพยาบาลลานนา
เบอร์โทร: 052-134-777
Line Official: @lannahospital
lannahealthmart@gmail.com
1 ถนน สุขเกษม ต.ป่าตัน อ.เมือง จังหวัดเชียงใหม่ 50300
Find us on
หน้าแรก 
