พฤติกรรมการกินแบบไหนทำให้เกิด โรคอ้วน โดยไม่รู้ตัว

2026-02-11 09:48:56  |   90

พฤติกรรมการกินแบบไหน ทำให้เกิด โรคอ้วน โดยไม่รู้ตัว

หลายคนพยายามควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กลับพบว่าน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่รู้สึกว่า “กินไม่เยอะ” สาเหตุสำคัญอาจไม่ได้อยู่ที่ปริมาณอาหารเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ที่แฝงแคลอรีสูงโดยเราไม่รู้ตัว

โรคอ้วน เกิดจากการที่ร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง โดยมีสาเหตุจากหลายปัจจัยร่วมกัน ไม่ได้เกิดจากการกินมากเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและกลไกของร่างกายก็เป็นปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้เช่นกัน


พฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคอ้วน

  • การกินอาหารที่ไม่สมดุล พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน โดยเฉพาะการบริโภคอาหารที่มีพลังงานสูงแต่มูลค่าทางโภชนาการต่ำ เช่น อาหารจานด่วนและขนมขบเคี้ยว อาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลสูง การกินเกินความต้องการของร่างกายโดยไม่มีการเผาผลาญพลังงานที่เหมาะสม
  • การขาดการออกกำลังกาย ในยุคปัจจุบัน หลายคนใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง เช่น นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์เป็นเวลานาน การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงทำให้พลังงานส่วนเกินกลายเป็นไขมันสะสม
  • การนอนหลับไม่เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนเลปตินและเกรลิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้นและมีแนวโน้มเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานสูง
  • ความเครียด ความเครียดกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งมีผลต่อการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้เกิดพฤติกรรมการกินตามอารมณ์ เช่น การกินขนมหวานเพื่อปลอบใจตัวเอง
  • สภาพแวดล้อมและวัฒนธรรม การใช้ชีวิตในชุมชนที่ขาดแคลนพื้นที่ออกกำลังกาย เช่น สวนสาธารณะวัฒนธรรมการบริโภคอาหารที่มีปริมาณมาก เช่น การเฉลิมฉลองด้วยบุฟเฟต์หรือมื้อใหญ่

โรคอ้วนไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะ “กินเยอะ” อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่ส่วนใหญ่เกิดจาก พฤติกรรมการกินเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน จนพลังงานสะสมเกินความจำเป็นโดยไม่รู้ตัว เมื่อเวลาผ่านไปจึงกลายเป็นโรคอ้วนและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา หากคุณลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล หรือไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีปกติ การผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักถือเป็นหนึ่งทางเลือกที่ได้ผล เนื่องจากวิธีนี้เป็นวิธีที่ได้มาตรฐานสากลทางการแพทย์ และถือเป็นจุดเริ่มต้นให้ผู้ป่วยโรคอ้วนสามารถลดน้ำหนักลงมาได้อย่างไรก็ตามต้องทำภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ศูนย์ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะรักษาโรคอ้วนโดยการส่องกล้อง โรงพยาบาลลานนา มีทีมแพทย์เฉพาะทางมีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์โดยตรงพร้อมให้คำปรึกษา สำหรับผู้ที่ต้องการ ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะโดยการส่องกล้อง ท่านสามารถทำแบบประเมินตนเอง หากเข้าเกณฑ์ สามารถนัดหมายแพทย์ได้ในระบบผ่านมือถือของท่าน สนใจทำแบบประเมิน Line @ : @lannahospital หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ แผนกลูกค้าสัมพันธ์ โรงพยาบาลลานนา โทร.052 134777


นพ.เก่งกิจ เมธนาวิน

ศัลยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการส่องกล้องประจำศูนย์ผ่าตัดกระเพาะรักษาโรคอ้วน

Recent Post