อ้วนแล้วกรน อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ!

2026-10-29 11:39:48  |   42

อ้วนแล้วกรน อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ!

“กรน” อาจไม่ใช่แค่เสียงรบกวนคนข้าง ๆ แต่เป็นสัญญาณเตือนสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะในคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เพราะไขมันบริเวณคอและทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลงขณะนอนหลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea : OSA)

ทำไม “อ้วน” ถึงทำให้กรนมากขึ้น?

เมื่อมีไขมันสะสมบริเวณลำคอมากขึ้น อาจทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบลง เมื่อเข้าสู่ช่วงหลับ กล้ามเนื้อบริเวณคอจะคลายตัว ทำให้ทางเดินหายใจยิ่งตีบแคบ อากาศที่ไหลผ่านจึงทำให้เนื้อเยื่อบริเวณคอสั่นสะเทือน เกิดเป็นเสียง “กรน”และในบางคน ทางเดินหายใจอาจปิดกั้นเป็นช่วงๆ จนเกิดภาวะ หยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

เมื่อเสียงกรนกลายเป็น "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ" (OSA)

ความน่ากลัวไม่ได้หยุดอยู่แค่เสียงดังรบกวนคนข้างกาย เพราะในผู้ที่มีภาวะอ้วนและกรนร่วมด้วย มักมีความเสี่ยงสูงต่อโรค ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea : OSA) ในภาวะนี้ ทางเดินหายใจจะถูกปิดกั้นสนิท จนอากาศไม่สามารถผ่านเข้าไปได้ นานนับสิบวินาทีหรืออาจถึงหนึ่งนาที สมองจะรับรู้ว่าร่างกายขาดออกซิเจน จึงส่งสัญญาณกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นช่วงสั้นๆ เพื่อเปิดทางเดินหายใจ (แม้เจ้าตัวจะไม่รู้ตัวเลยก็ตาม) เหตุการณ์แบบนี้อาจเกิดขึ้นซ้ำๆ หลายครั้งต่อคืน จึงส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง

กรนแบบไหนที่ไม่ควรมองข้าม?

  • กรนดังเป็นประจำหรือกรนดังมาก
  • มีคนสังเกตว่าหยุดหายใจหรือสะดุ้งเฮือกขณะหลับ
  • นอนเต็มที่แต่ยังรู้สึกนอนไม่พอ
  • ง่วงนอนมากผิดปกติในช่วงกลางวัน
  • ตื่นมาปวดศีรษะ หรือรู้สึกไม่สดชื่น
  • สมาธิลดลง หลงลืมง่าย หรืออารมณ์แปรปรวน

การรักษาที่สำคัญที่สุดคือ การควบคุมและลดน้ำหนัก ร่วมกับการรักษาภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจ การใช้เครื่องช่วงหายใจแรงดันบวก (CPAP) เพื่อลดอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทั้งนี้ การควบคุมและลดน้ำหนักที่ปลอดภัยคือ การควบคุมอาหารและจำกัดปริมาณพลังงานอย่างเหมาะสม  การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอเป็นช่วงๆ และทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นระหว่างนอนหลับ หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการดูแล อาจอันตรายถึงชีวิต หากคุณหรือคนใกล้ตัว กรนดังเป็นประจำ หยุดหายใจขณะหลับ สะดุ้งเฮือก หรือง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน ควรเข้าพบแพทย์เพื่อประเมินอาการและความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ศูนย์ตรวจการนอนหลับ โรงพยาบาลลานนา พร้อมให้บริการตรวจ Sleep Test ได้แล้ววันนี้ สิทธิ์ประกันสังคม โรงพยาบาลลานนา หากเข้าเกณฑ์ความเสี่ยง ตรวจได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย อยากรู้มั้ย คุณเข้าเกณฑ์ความเสี่ยงหรือยัง? ทำแบบประเมินตนเองได้ที่ Line Official : @sleeptestlanna หรือสอบถามพยาบาลได้ที่ โทร.052-134777

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากประสบปัญหา โรคอ้วน อยากรักษาด้วยการผ่าตัดกระเพาะโดยการส่องกล้อง ติดต่อสอบถามข้อมูล เพิ่มเติมได้ที่แผนกลูกค้าสัมพันธ์ โรงพยาบาลลานนา โทร.052 134777


Recent Post