“ไม่อยากหยุดหายใจขณะนอนหลับ” แก้ไขได้ด้วยวิธีเหล่านี้ !!!

2025-11-12 13:35:44  |   104

“ไม่อยากหยุดหายใจขณะนอนหลับ” แก้ไขได้ด้วยวิธีเหล่านี้ !!!

อย่าคิดว่าการนอนกรนประจำทุกวันเป็นเรื่องปกติ เพราะอาการนอนกรนอาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของอันตรายที่คุณอาจไม่รู้ตัวได้ เช่น “ภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอนหลับ” ซึ่งมีความอันตราย ร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้โดยไม่รู้ตัวดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และการเกิดโรคต่างๆ ควรเข้ามาปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการตรวจสุขภาพการนอนหลับ หรือ Sleep Test เพื่อประเมินอาการ และรับการตรวจรักษาอย่างถูกต้องเหมาะสมต่อไป 

หากผลตรวจ Sleep Test สรุปว่าท่านมี  ภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจ ท่านอาจได้รับการรักษาด้วยขั้นตอนดังต่อไปนี้

            1. เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง

- การควบคุมน้ำหนัก ในรายที่มีน้ำหนักเกิน หรืออ้วน เพราะเมื่อน้ำหนักขึ้นจะทำให้ช่วงคอหนาส่งผลให้ไขมันที่พอกพูนบริเวณช่วงคอ อก รวมไปถึงหน้าท้องเบียดช่องทางการหายใจจนเกิดอาการกรน ควรลดน้ำหนักอย่างน้อย 10% ของน้ำหนักร่างกาย จะช่วยให้โรคนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับดีขึ้น อาการกรนน้อยลงและนอนหลับในตอนกลางคืนได้ดีขึ้น

- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ภายใน 4 ชั่วโมงก่อนนอน

- ปรับเปลี่ยนท่าการนอน ให้ผู้ป่วยนอนตะแคง โดยให้หนุนหมอนข้างเอาไว้ด้านหลัง ซึ่งบางคนอาจมีอาการหยุดหายใจขณะหลับในท่านอนหงายได้

2. การรักษาโดยใช้เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก หรือ ซีแพ็พ (CPAP)

 กรณีที่ท่านได้รับการตรวจ Sleep Test แล้วแพทย์มีความเห็นว่าท่านมี ภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจ จะแนะนำให้ท่านใช้การรักษาด้วยใช้เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก หรือเครื่อง CPAP ซึ่งเป็นการรักษาที่ได้ประสิทธิผลดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการนอนกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ โดยมีหลักการในการรักษา คือ การเป่าความดันลมผ่านทางจมูกหรือปาก ผ่านบริเวณลำคอและโคนลิ้น ซึ่งจะมีหน้ากากสวมทับบริเวณจมูกในขณะหลับ อากาศภายใต้แรงดันที่กำหนดจะเข้าไปในช่องคอโดยผ่านทางจมูก และแรงดันอากาศจะค่อยๆ เปิดทางเดินหายใจบริเวณช่องคอตลอดเวลาโดยไม่ให้มีการอุดตันขณะที่นอนหลับ ทำให้การนอนและการหายใจเป็นปกติ

3. การรักษาโดยการผ่าตัด

กรณีแพทย์ค้นหาโรคร่วมของท่าน เช่น ต่อมอะดีนอยด์ที่มีขนาดใหญ่ หรือปัญหาเยื่อบุในจมูกโต ผนังกั้นช่องจมูกคด โครงสร้างของใบหน้า คาง กราม หรือเพดานอ่อน ที่มีปัญหา อาจเลือกใช้วิธีการผ่าตัด เพื่อทำให้ช่องหายใจกว้างขึ้น ก็จะสามารถแก้ไขอาการนอนกรน และ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้

อย่างไรก็ตาม หากท่านมีปัญหาเรื่องของการนอนหลับ นอนกรน หรือภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอนหลับ ควรเข้ามาปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย และหาแนวทางการรักษาร่วมกัน 

ศูนย์ตรวจการนอนหลับ โรงพยาบาลลานนา พร้อมให้บริการตรวจ Sleep Test ได้แล้ววันนี้สิทธิ์ประกันสังคม โรงพยาบาลลานนา หากเข้าเกณฑ์ความเสี่ยง ตรวจได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย อยากรู้ไหมว่าคุณเสี่ยงแค่ไหน ประเมินตัวเองได้จากแบบทดสอบ หรือสอบถามพยาบาลได้ที่ Line Official : @sleeptestlanna คลิกลิงก์ >>> https://bit.ly/3UhSYJg

Recent Post