การนอนผิดปกติ เสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย

2025-11-18 08:25:42  |   80

การนอนผิดปกติ เสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ เปรียบเสมือนการชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกายและจิตใจ พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด หลายคนอาจละเลยหรือประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งหากปล่อยไว้นานวัน "การนอนผิดปกติ" นี้เอง อาจกลายเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของเราอย่างคาดไม่ถึง

สัญญาณเตือนว่าคุณกำลัง "นอนผิดปกติ"

"นอนผิดปกติ" ไม่ได้หมายถึงแค่นอนน้อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะการนอนที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติและความต้องการของร่างกาย เช่น

  • นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก หรือตื่นเช้าเกินไป
  • นอนมากเกินไป รู้สึกง่วงตลอดเวลา แม้จะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม
  • เวลานอนไม่ปกติ วงจรการนอนหลับและการตื่นที่ไม่สม่ำเสมอ
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะนอนหลับ
  • โรคลมหลับ อาการง่วงหลับอย่างฉับพลันในเวลากลางวัน

อันตรายที่ซ่อนอยู่จากการนอนผิดปกติ

  • ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะมีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
  • เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง การนอนผิดปกติเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง
  • ส่งผลต่อสมองและความจำ การนอนที่ไม่มีคุณภาพทำให้สมองไม่สามารถจัดเก็บความจำหรือประมวลผลข้อมูลได้ดีเท่าที่ควร อาจทำให้ขาดสมาธิ หลงลืม หรือเกิดภาวะซึมเศร้า
  • น้ำหนักเพิ่มและระบบเผาผลาญผิดปกติ คนที่นอนน้อยมักมีความหิวมากขึ้น และการเผาผลาญพลังงานของร่างกายจะลดลง เพิ่มโอกาสเกิดโรคอ้วนและเมตาบอลิกซินโดรม
  • อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงปัญหาสุขภาพจิต การนอนผิดปกติส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ ทำให้หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

แม้การนอนจะดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่เมื่อเกิดความผิดปกติในการนอน ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนั้น การใส่ใจคุณภาพการนอน และปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หากอยากมีสุขภาพดีแบบยั่งยืน อย่าลืมเริ่มต้นที่ “การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ” หากมีปัญหาเรื่องการนอนผิดปกติ จนทำให้การทำงานหรือชีวิตประจำวันมีปัญหาควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อการรักษาที่เหมาะสม

ศูนย์ตรวจการนอนหลับ โรงพยาบาลลานนา พร้อมให้บริการตรวจ Sleep Test ได้แล้ววันนี้ สิทธิ์ประกันสังคม โรงพยาบาลลานนา หากเข้าเกณฑ์ความเสี่ยง ตรวจได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย อยากรู้มั้ย คุณเข้าเกณฑ์ความเสี่ยงหรือยัง ทำแบบประเมินตนเองได้ที่ Line Official : @sleeptestlanna หรือสอบถามพยาบาลได้ที่ โทร.052-134-777

 

พญ.บุญสิตา เกษมพิทักษ์พงค์

แพทย์ผู้ชำนาญการด้านหู คอ จมูก โรงพยาบาลลานนา

 

Recent Post