ระบบเผาผลาญพัง ลดน้ำหนักยังไง... ก็ไม่ผอม
เคยรู้สึกไหมว่า…พยายามควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่ตัวเลขบนตาชั่งไม่ขยับ หรือแย่กว่านั้นคือ น้ำหนักเพิ่มขึ้น? ถ้าใช่ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเจอกับภาวะ "ระบบเผาผลาญพัง" ซึ่งเป็นตัวการเงียบที่ทำให้ความพยายามลดน้ำหนักไร้ผล
ระบบเผาผลาญคืออะไร?
ระบบเผาผลาญ (Metabolism) คือกระบวนการที่ร่างกายแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงาน เป็นเหมือนเตาเผาที่ เผาแคลอรี่ออกเพื่อให้ร่างกายทำงาน หากระบบนี้ทำงานดี ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ดีตามไปด้วย ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น แต่หากระบบนี้ช้าลง หรือเสียสมดุล น้ำหนักจะเริ่ม "ดื้อ" ไม่ลดง่ายเหมือนเดิมระบบ
เผาผลาญพัง เกิดจากอะไร?
วิธีสังเกตภาวะระบบเผาผลาญพัง
ผลกระทบจากภาวะระบบเผาผลาญพัง
การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง ได้แก่
การรับประทานเฉพาะผักและผลไม้ จะทำให้น้ำหนักลดลงจริง แต่สิ่งที่ลดลง มักจะเป็นมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลง จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญเสื่อมลง ทำให้กลับมาอ้วนอีก และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะมากกว่าน้ำหนักตั้งต้น
วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
การลดน้ำหนักที่ถูกต้องจะต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และเลือกรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม มีปริมาณโปรตีนเพียงพอ พร้อมกับสารอาหารที่ครบถ้วน สามารถรับประทานไปได้ตลอดในระยะยาว เพื่อให้ระบบเผาผลาญมีการปรับตัวที่สมดุล ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้น ร่วมกับการออกกำลังกาย
ดังนั้นการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่ "กินน้อยที่สุด" หรือ "ออกกำลังกายให้หนักที่สุด" แต่ต้องอยู่ที่การรักษาความสมดุลของร่างกายและระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้ารู้สึกว่าพยายามเท่าไหร่ก็ไม่ผอม สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาแนวทางการรักษาโรคอ้วนร่วมกัน
ศูนย์ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะรักษาโรคอ้วนโดยการส่องกล้อง โรงพยาบาลลานนา เปิดให้บริการแล้ว.. มีทีมแพทย์เฉพาะทางมีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์โดยตรง พร้อมให้คำปรึกษา สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากประสบปัญหา โรคอ้วน อยากรักษาด้วยการผ่าตัดกระเพาะโดยการส่องกล้อง ติดต่อสอบถามข้อมูล เพิ่มเติมได้ที่ แผนกลูกค้าสัมพันธ์ โรงพยาบาลลานนา โทร.052 134777
พญ.ไปรพิดา รามนัฏ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลลานนา