นอนหลับไม่ดี เสี่ยงสมองเสื่อมจริงไหม?
การนอนหลับเป็นหนึ่งในกระบวนการพื้นฐานที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ ไม่เพียงเพื่อฟื้นฟูพลังงาน แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมสมองและจัดการความทรงจำ หลายคนอาจเคยได้ยินว่า "นอนหลับไม่ดี อาจเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม" แล้วคำกล่าวนี้มีความจริงแค่ไหน? มาหาคำตอบกัน
การนอนหลับกับสมอง: ความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้ง
ในช่วงที่เราหลับ โดยเฉพาะ “การหลับลึก” (deep sleep หรือ slow-wave sleep) สมองจะมีการทำความสะอาดตัวเองผ่านระบบระบายน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลัง ช่วยขจัดของเสีย เช่น โปรตีนเบต้าอะไมลอยด์ (Beta-amyloid) ซึ่งเป็นสารที่พบในปริมาณมากในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ หากการนอนหลับถูกรบกวนบ่อย หรือคุณภาพการนอนไม่ดี ระบบนี้จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้โปรตีนเหล่านี้สะสมมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสื่อมของเซลล์สมองในระยะยาว
หลับไม่พอ หลับไม่ลึก อันตรายที่มองไม่เห็น
สัญญาณของการนอนหลับที่ไม่ดีและผลกระทบ
การนอนหลับที่ไม่ดีในระยะยาวไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม เช่น เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ และระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง
นอนให้ดี ป้องกันสมองเสื่อมได้อย่างไร?
การนอนหลับไม่ดี ไม่ใช่แค่ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย แต่ยังเป็น ปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้จริง การดูแลสุขภาพการนอนตั้งแต่วันนี้จึงเป็นการลงทุนเพื่อสมองในระยะยาว ที่ไม่ควรมองข้าม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน เช่น หลับยาก ตื่นบ่อย หรือง่วงระหว่างวันมากผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม
ศูนย์ตรวจการนอนหลับ โรงพยาบาลลานนา พร้อมให้บริการตรวจ Sleep Test ได้แล้ววันนี้ สิทธิ์ประกันสังคม โรงพยาบาลลานนา หากเข้าเกณฑ์ความเสี่ยง ตรวจได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย อยากรู้มั้ย คุณเข้าเกณฑ์ความเสี่ยงหรือยัง? ทำแบบประเมินตนเองได้ที่ Line Official : @sleeptestlanna หรือสอบถามพยาบาลได้ที่ โทร.052-134777
พญ.กัญจน์รัศม์ พิริภัณฑ์
แพทย์ผู้ชำนาญการด้านหู คอ จมูก โรงพยาบาลลานนา